Kopi emang juara buat ngusir ngantuk dan ningkatin fokus. Tapi sayangnya, efeknya gak berhenti sampai situ. Buat kamu yang sering ngeluh susah tidur, bisa jadi si kafein ini salah satu penyebab utamanya. MinTu spill efek kafein dibawah ini ya!
‎
1. Kafein Bikin Otak Terlalu Aktif
Kafein tuh bekerja dengan nge-blok zat adenosin—zat yang bikin kamu merasa ngantuk. Nah, karena diblok, tubuh kamu jadi merasa “belum capek” meskipun udah lewat jam tidur. Efeknya? Susah banget buat tidur, apalagi kalau kamu minum kopi sore-sore atau malam.
‎
2. Kualitas Tidur Jadi Menurun
Bahkan kalau kamu berhasil tidur setelah ngopi, kualitas tidurnya bisa terganggu. Kafein bisa bikin tidur kamu jadi lebih dangkal, gampang kebangun, dan gak nyampe ke fase tidur nyenyak. Bangunnya pun jadi kurang segar, walaupun tidur udah 7–8 jam.
‎
3. Waktu Tidur Terganggu
Minum kafein terlalu dekat dengan waktu tidur bisa ngurangin total jam tidur kamu. Misalnya kamu ngopi jam 6 sore, padahal biasa tidur jam 10. Efek kafein bisa bertahan 4–6 jam, lho. Akibatnya, kamu jadi molor tidur jam 12 atau lebih—padahal besok kerja pagi lagi.
‎
4. Bisa Bikin Jantung Berdebar
Khusus buat kamu yang sensitif sama kafein, efeknya bisa lebih “nendang”. Mulai dari gelisah, jantung berdebar, sampai ngerasa cemas pas mau tidur. Ujung-ujungnya jadi makin susah rileks dan susah tidur deh.
‎
Tenang, bukan berarti kamu harus berhenti minum kopi. Tapi kamu bisa mulai atur waktu minumnya. Idealnya, hindari konsumsi kafein 6 jam sebelum tidur. Jadi kalau tidur jam 10 malam, terakhir ngopi jam 4 sore aja ya.
‎
Dan kalau kamu udah mulai atur kafein tapi tidur masih gak nyaman, bisa jadi masalahnya ada di kasur kamu.
‎
Cobain deh kasur dari TURU. Dibuat dari bahan yang sejuk dan breathable, bikin tubuh lebih rileks dan gampang masuk ke fase tidur nyenyak. Karena tidur enak itu gak cuma soal gak ngopi, tapi juga soal kasur yang kamu pakai! Selamat tidur Sobat TURU~!