Bangun kebiasaan baik untuk membangun tidur yang lebih berkualitas, dibutuhkan agar hidup lebih sehat. Sobat TURU pasti kadang merasa kalau tidur nya masih belum berkualitas kan? Kadang di siang hari udah ngantuk banget atau bahkan sampai jadi malas bergerak. Hal itu bisa jadi karena istirahat nya masih belum maksimal. Yuk sini MinTu kasih tau kebiasaan yang baik agar tidur makin berkualitas.

Kebiasaan baik sebelum tidur :

1. Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari – membantu tubuh punya ritme sirkadian teratur.
2. Batasi layar gadget minimal 30–60 menit sebelum tidur – kurangi paparan cahaya biru yang menghambat melatonin.
3. Lakukan aktivitas relaksasi ringan – misalnya membaca buku, meditasi, journaling, atau mandi air hangat.
4. Ciptakan suasana kamar yang nyaman – ruangan sejuk, gelap, tenang, dan kasur/bantal yang mendukung postur.
5. Hindari makan berat, kafein, atau alkohol menjelang tidur – bisa bikin susah masuk ke tidur dalam.

Kebiasaan siang hari yang berpengaruh terhadap kualitas tidur mu :

1. Olahraga teratur – yoga, jalan kaki, atau workout ringan membantu tidur lebih lelap (hindari terlalu malam).
2. Batasi tidur siang terlalu lama – cukup 20–30 menit agar tidak mengganggu tidur malam.
3. Cukupi paparan cahaya alami di pagi/siang hari – penting untuk sinkronisasi jam biologis tubuh.
4. Kelola stres di siang hari – lewat olahraga, hobi, atau teknik pernapasan agar pikiran lebih tenang saat malam.
5. Bangun rutinitas konsisten – dengan pola aktivitas yang teratur, tubuh lebih mudah masuk ke mode istirahat.

Jadi sudah tau kan kebiasaan yang bagus untuk kualitas tidur kalian? Selain kebiasaan yang kalian bangun, faktor kenyamanan kasur juga berperan penting untuk tidur berkualitas loh. TURU menyediakan berbagai macam tipe kasur sesuai kebutuhan kalian. Kalian bisa checkout kasur TURU disini! Yuk checkout sekarang, mumpung harganya belum naik. Ingat tidur? Ingat TURU!