Halo Sobat TURU! Tidur adalah waktu penting buat tubuh kita untuk mengisi energi loh. Tapi pernah bingung gak sih, kadang kita ngerasa sulit tidur padahal udah capek banget. Mau tau alasannya? Sini MinTu spill!
‎
1. Main Gadget Sebelum Tidur
Siapa nih yang suka scrolling socmed tiap malem? Tau gak sih, cahaya biru dari layar gadget bisa mengganggu produksi melatonin (hormon yang bantu kita tidur) tau! Akibatnya, kita jadi susah tidur meski udah capek. Coba deh, kurangi waktu layar setidaknya 30 menit sebelum tidur.
‎
2. Makan Berat Sebelum Tidur
Makan malam atau ngemil berat sebelum tidur emang enak banget, apalagi sambil nonton film. Tapi, makan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa bikin perut kamu gak nyaman dan mengganggu tidur. Pencernaan yang bekerja keras bisa bikin kamu terjaga sepanjang malam. Kalau lapar, coba pilih camilan ringan seperti buah atau yogurt.
‎
3. Kopi dan Minuman Berkafein di Sore Hari
Kopi memang enak dan bisa bikin semangat sepanjang hari. Tapi, kalau kamu minum kopi atau teh berkafein setelah sore, bisa jadi tubuh kamu masih “terjaga” saat kamu ingin tidur. Kafein ini punya efek stimulan yang bisa bertahan selama beberapa jam, jadi pastikan hindari minuman ini minimal 6 jam sebelum tidur.
‎
4. Stres dan Pikiran Berlarut-larut
Kawan overthinking merapat yuk! Kalau pikiran kamu penuh dengan masalah atau stres, tidur jadi lebih sulit. Pikiran yang terus berputar bisa bikin tubuh tetap terjaga. Sebelum tidur, coba lakukan beberapa teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau menulis jurnal untuk menenangkan pikiran. Ini bisa bantu kamu melepas stres dan tidur lebih nyenyak.
‎
Nah, Bagaimana Sobat TURU? Kira-kira di empat alasan ini ada yang mencerminkan kamu banget ga nih? Tenang aja, ga cuma itu ternyata pilihan kasur juga berpengaruh loh untuk tidur kamu, makanya MinTu saranin kasur bagus disini, supaya kamu lebih cepet pules tidurnya.