Mau kumpulin tim yang suka diomelin sama emak/istri/anak kantor karena suka tidur siang dan dicap males. Padahal.. ada risetnya tau kalau tidur siang atau biasa disebut napping ini adalah salah satu cara untuk meningkatkan otak, kesehatan fisik sampai mental kamu!
‎
Di Indonesia tidur siang sering disebut sebagai pemalas atau kurang produktif, sebenarnya fungsi dari tidur siang atau napping ini meningkatkan performa kogniftif kamu sebesar +24%, dan 5x lebih cepat belajar skill motorik loh. Tentu hal ini ada cara dan waktunya supaya lebih efektif. Seperti tidur siang singkat 10-20 menit
‎
MinTu bantu breakdown ya, kira kira siklus dan jenis tidur siang apa yang cocok dan durasinya:
‎
1. Power Nap
Power nep ini emang idealnya cuma 10 menitan, jadi walaupun awalnya kamu ngantuk banget, dan power nab, hasilnya bisa langsung berasa banget loh! Mulai dari peningkatan kewaspadaan dan mood dalam hitungan menit aja.
‎
2. Recovery Nap
Ini biasanya lebih makan banyak waktu yaitu 30 menit, ideal banget kalau kamu kurang tidur semalam. Eits, tapi hati hati ya, karena “bisa aja” efeknya hilang dalam 10-15 menit.
‎
3. Full Cycle Nap
Durasi terlama alias 90 menit, karena terdiri dari satu siklus tidur penuh. COCOK BANGET untuk meningkatkan memori otak, kreativitas dan pemulihan fisik. Tapi ini emang bagusnya kalau kamu istirahat sebentar dari belajar ataupun setelah menuangkan kreativitas kamu ya.
‎
Semua sebenarnya tergantung dari diri kamu sendiri, apakah kamu menggunakan tidur siang ini sebagai alasan untuk tidak bekerja atau justru beneran istirahat sebentar dan kembali produktif. Apapun itu, manfaat tidur siang pastinya bikin kita happy, apalagi kalau kasur yang digunakan kasur dari TURU Bed.