

Please do not sleep yet... ;)
Please do not sleep yet... ;)
2025-07-31T13:33:03 | TURU Bed Editorial Team
Shift malam terus? Pasti khawatir dong tidur Sobat TURU jadi ngga maksimal? Biasanya memang, untuk orang yang shift malam akan kesusahan untuk tidur di pagi hari. Pagi dan siang hari biasanya tubuh masih “terjaga” yang mengakibatkan adanya penurunan kualitas tidur. Eitsss tapi tenang aja, walaupun kamu shift malam terus, kamu masih bisa dapetin kualitas tidur maksimal loh. Sini kita ajarin caranya!
Cara pertama, kamu bisa membuat lingkungan tidurmu seperti pada malam hari. Bisa gunakan tirai untuk menutupi sekitar mu agar cahaya matahari tidak mengganggumu saat tidur. Bisa atur suhu ruangan dan juga jangan lupa aktifkan mode pesawat pada ponselmu. Hal-hal ini membuat kualitas tidur mu makin baik.
Kedua, atur jadwal tidur tetap. Tubuh itu akan menyesuaikan dengan rutinitas mu, jadi pastikan untuk membuat jadwal tidur tetap. Saat hari libur pun, hindari perubahan yang benar-benar signifikan dari jam tidur kamu.
Ketiga, perhatikan konsumsi kafein serta makananmu. Untuk kafein, kamu bisa konsumsi di awal shift, namun kamu harus menghindari kafein 4-6 jam sebelum kamu tidur. Kamu juga bisa menghindari konsumsi makanan berlemak, dan juga kamu bisa mulai perbanyak makanan yang tinggi protein.
Keempat, kamu bisa latihan fisik dan juga relaksasi setelah kerja. Latihan fisik ringan seperti berjalan kaki atau stretching dapat menurunkan stress. Relaksasi seperti mandi air hangat 30-60 menit sebelum tidur juga bisa membantu kamu mengurangi stress.
Kelima, kualitas kasur. Kualitas kasur sangat menunjang kualitas tidur kamu. Jadi jangan sampai salah pilih kasur. Untuk kamu yang suka kerja malam gini paling cocok menggunakan kasur yang memiliki feel medium-firm. Jadi, kita saranin kalian buat pakai TURU Boss atau TURU Luna nih. Kalian bisa checkout TURU Luna di sini! Kalian juga bisa langsung chekout TURU Boss di sini!
Sekarang udah tau kan caranya agar kualitas tidur tetap maksimal walaupun jaga malam? Yuk Checkout TURU sekarang!
Category :