Rela ubah jam tidur jadi 8 jam setiap harinya.. tapi kok tetap ga berasa tidurnya nyenyak dan berkualitas ya? Kamu tau gak sih, ga hanya di jam, tapi kebiasaan yang sering kamu lakukan sebelum tidur itu juga mempengaruhi banget!
‎
Kebiasaan sebelum tidur ini harus kamu ubah ya, seperti:
1. Scroll social media sampai ketiduran
Cahaya di hp atau gadget kamu itu bisa merusak kualitas tidur kamu loh. Karena ada cahaya biru yang memberikan sinyal pada otak, kalau kita masih terbangun. Makanya, ngefek banget pas kamu mau tidur rasanya ga benar-benar tertidur!
‎
2. Makan Berat
Makanan yang berat atau tinggi gula itu bisa bikin insulin kita naik. Nah, kalau saat tengah malem kamu terbangun, artinya gula kamu turun dan bisa mengganggu kualitas tidur kamu juga. Kalau laper, makan makanan yang lebih sehat atau camilan kecil aja ya!
‎
3. Olahraga
Bukannya larang kamu olahraga, tapi kalau bisa bukan 2 jam sebelum tidur ya! Karena tubuh kamu masih aktif sekiranya 2 jaman setelah olahraga. Jadi kalau bisa di pagi-sore aja ya, jangan malam malam!
‎
Untuk membantu meningkatkan kualitas tidur kamu, MinTu saranin kasur TURU deh. Dengan material yang premium dan bisa custom ukuran kasur sesuai yang kamu mau, TURU emang jadi pilihan yang top banget! Mulai dari kasur paling empuk seperti TURU AWAN sampai kasur padat seperti TURU LUNA, kamu bisa cek lebih lengkap lewat website www.turubed.com ya! Selamat Tidur Sobat TURU~!